כתפיים קפואות

כתפיים קפואות 1

שליחה לחבר/ה >>

כתפיים קפואות

כתפיים קפואות מתרחשות כאשר טווח התנועה של מפרק הכתף מוגבל לנקודה בה הוא מרגיש תפוס במקומו.

טווח התנועה המוגבל במפרק הכתף מקשה או כואב לבצע תנועות מסוימות.

כדי להחזיר את התנועה, עליכם לפתח תוכנית טיפול יעילה הכוללת מתיחות ועיסוי.

בכתף קפואה עדיף לטפל בהנחיית רופא או פיזיותרפיסט.

איך לרפא כתף קפואה באמצעות עיסוי ומתיחה ונקודות טריגר הקשורות למצב זה.

נקודות טריגר וכתפיים קפואות –

נקודות טריגר מיופשיאליות בשרירי הכתף והאזורים שמסביב עלולות לגרום לכתף קפואה.

נקודות טריגר הן קשרי שרירים, גושים או אזורים רגישים שעלולים להתרחש עקב פציעה, שימוש יתר או כאבים המופנים מאזור אחר בגופכם.

הם עלולים לגרום לכאב, להפחתת תנועה ולחולשת שרירים.

נקודות טריגר יכולות גם להוביל לזרימת דם לקויה, התכווצויות ועוויתות.

ישנן נקודות טריגר מסוימות המחוברות לכתף קפואה.

למידה על אזורים ספציפיים אלו עשויה לעזור לכם להבין כיצד לטפל בכתפיים קפואות.

נקודות טריגר הקשורות לכתף תפוסה נמצאות בכל אחד משרירי הכתף או הזרוע.

דיאגרמות אלו מציגות את נקודות ההדק הנפוצות עבור כתפיים קפואות (מקדימה ומאחור).

 

 

עיסויים לכתפיים קפואות –

מומחים ממליצים לשוחח עם הרופא שלכם לפני ביצוע עיסויים או מתיחות לכתף קפואה.

פיזיותרפיסט יכול לבחור את העיסויים והמתיחות המתאימים לטיפול בכתף ​​שלכם.

חשוב לוודא שאתם עושים אותם נכון.

אם נעשה בצורה לא נכונה, עיסויים עלולים לגרום לפציעה נוספת.

היזהרו בעת ביצוע מתיחות או עיסוי לכתף קפואה.

מומלץ לקבל עיסוי מקצועי.

אתם יכולים גם לעשות עיסוי עצמי לטיפול בכתף ​​קפואה בעצמכם.

לפניכם כמה טיפים לעיסוי בכתפיים קפואות-

  • עיסוי רולר
  • הניחו את רולר הקצף מתחת לבית השחי של הזרוע הפגועה.
  • הניחו את הידיים על הרצפה.
  • הושיטו את היד.
  • גלגלו בעדינות קדימה ואחורה על הרולר.
  • המשיכו עד דקה אחת.

 

 

3 המלצות לעיסוי עצמי –

  1. עסו את הזרוע והכתף הפגועים ביד השנייה.
  2. התמקדו בכל אזור רגיש.
  3. הזיזו בעדינות את זרועכם המושפעת תוך כדי עיסוי הכתף והזרוע.

 

 

מתיחות לכתפיים קפואות –

חממו את הגוף והכינו את שרירי הכתפיים לתנועה.

אתם יכולים לעשות זאת על ידי אמבטיה חמה או מקלחת.  השתמשו בכרית חימום על האזור הפגוע.

תתמתחו עד לנקודת התחושה שלכם מבלי לגרום לכאב.

תהיו עדינים והימנעו מלכפות תנועות כלשהן.

מומחים ממליצים לבצע את המתיחות הללו מספר פעמים במהלך היום.

  • נדנדה מטוטלת – 

בצעו את התרגילים הבאים עם משקולת קלה.

  1. בעמידה, הניחו את ידכם שלא כואבת על שולחן או כיסא.
  2. הישענו מעט קדימה והניחו את הזרוע הכואבת לצד גופכם.
  3. הזיזו את היד קדימה ואחורה.
  4. לאחר מכן הזיזו אותו לצדדים.
  5. סובבו את הידיים לשני הכיוונים.
  6. בצעו כל תנועה 10 פעמים.
  • מתיחה על פני הגוף בעמידה – 

  1. הניחו את היד הכואבת על הכתף הנגדית.
  2. ביד השנייה, לחצו בעדינות את המרפק הפגוע אל הגוף.
  3. החזיקו את העמדה הזו למשך מספר שניות.
  • דחיפה של מטריה –
  1. שבו על כיסא כשהמרפקים זה לצד זה עם הגוף.
  2. השתמשו בכף היד כדי להחזיק את המטריה לפניכם.
  3. דחפו את הזרוע הפגועה הצידה עם הזרוע הלא כואבת.
  4. שמרו את המרפק של הזרוע הפגועה לצדכם.
  5. חזור לעמדת ההתחלה.
     5 פעמים.
  • מתיחת הידיים מאחורי הגב –

  1. הניחו את זרועכם הפגועה מאחורי הגב.
  2. השתמשו ביד הנגדית שלכם כדי לאחוז בפרק כף היד הזה.
  3. מתחו בעדינות את זרועכם הפגועה על ידי הזזתה לכיוון הישבן הנגדי.
  4. הזיזו אותו בעדינות למעלה ככל האפשר.
  5. החזיקו את התרגיל למשך מספר שניות.
    חזור 5 פעמים.
  • מתיחת מגבת בעמידה –

  1. החזיקו את המגבת אופקית מאחורי הגב בשתי הידיים.
  2. משכו את הזרוע הפגועה למעלה עם הזרוע השנייה.
  3. מותח ומאריך את שרירי הכתף והזרוע הפגועים.
  4. הישארו עם תרגיל הזה  לכמה שניות.

  •  תרגיל בישיבה או עמידה –

  1.  הניחו את היד הלא כואבת על המרפק הפגוע.
  2. משכו את הזרוע הפגועה על פני הגוף שלכם.
  3. השתמש בלחץ עדין כדי להרים את המרפקים ולמתוח את הכתפיים.
  4. החזיקו את המתיחה למשך 20 עד 30 שניות.

יתרונות עיסוי ומתיחות לכתף קפואה –

עיסוי ומתיחות מועילים ביותר בטיפול בכאבי כתפיים קפואות.

העיסוי מסייע בהפגת המתח כך שהשרירים יכולים להירגע.

זה עוזר לשחזר את התנועה ולשפר את התפקוד.

זה משפר את זרימת הדם לאזור הפגוע ומפחית את הדלקת.

מתיחות משפרות את הגמישות, מגדילות את טווחי התנועה ומאריכות את סיבי השריר.


שני הטיפולים הללו יכולים להקל על כאב ואי נוחות.

זה מאפשר לכם להרגיש יותר בנוח עם הפעילויות היומיומיות שלכם, מה שמגביר את הסבירות שתישארו בתזוזה.

 



 

 

מטרות הטיפול בכתפיים ​​קפואות –

כתף קפואה, הנקראת באופן טכני קפסוליטיס דביק, היא מצב שכיח הגורם לנוקשות, כאב ואי נוחות במפרק הכתף.

זה מתרחש כאשר טווח התנועה של מפרק הכתף מצטמצם עד לנקודה בה מרגישים כאילו הכתף קפואה.

כתף קפואה משפיעה בדרך כלל על אנשים בין הגילאים 40 עד 70.

זה נגרם על ידי דלקת, פעילות גופנית חוזרת או תקופות ממושכות של חוסר פעילות.

כאשר אתם מתאוששים ממצב רפואי, ניתוח או פציעה, ניידות מוגבלת יכולה להיות גם סיבה.

לפעמים הסיבה לא ידועה.

בתחילה, הסימפטומים של תסמונת זו קלים אך מחמירים בהדרגה.

בגלל אי ​​נוחות ואובדן טווחי תנועה, אנשים עם כתף קפואה נוטים להשתמש פחות בכתפיים, מה שמפחית עוד יותר את התנועה.

אי שימוש בכתף ​​עלול להחמיר את התסמינים, לכן חשוב לשמור על הכתף בתזוזה.

עיסוי ומתיחות יכולים להגדיל את טווח התנועה שלכם ולהפחית את הכאב.

 

כתפיים קפואות

מעוניינים בעיסוי ?

אנו ממוקמים בכרמל 16 תל אביב. בואו להנות מ- עיסוי צוואר גב כתפיים  מקצועיים ומעולים!

להזמנת כל סוגי העיסויים, חייגו: 055-5585716

להזמנת כל סוגי העיסויים

מלאו פרטים ונחזור במהירות>>

אישר ההזמנה ימסר בטלפון ומותנה בזמינות, תשלום יתבצע במקום לפני העיסוי.

כתבות מעניינות מהמגזין שלנו

מסאג מומלץ בתל אביב - תמונה

מסאג מומלץ בתל אביב

מסאג מומלץ בתל אביב – אנו בבאלי מסאג תל אביב מזמינים אתכם לקבל מסאג מומלץ בתל אביב. אנו נציג בפניכם את 4 סוגי מסאגים הכי

קרא עוד »
עיסוי רקמות רכות 1

עיסוי רקמות רכות

עיסוי רקמות רכות – עיסוי ברקמות רכות הוא עיסוי טיפולי בסטרואידים. זהו עיסוי קליני ממוקד. עבודת גוף מעשית יכולה להציל אתכם מפרקים כואבים רבים. טיפול

קרא עוד »

עיסויים נוספים >>

עיסוי קרקפת
k

עיסוי ראש

עיסוי ראש הוא עיסוי שמתמקד בעיקר באזור הראש – קרקפת צוואר ופנים.מדובר בעיסוי מרגיע, שמסייע לזרימת דם לאזור הראש, מדובר בעיסוי שמסייע להפחתת מגרנות, ולהורדת

עיסוי רקמות רכות
k

עיסוי מיקס

עיסוי מיקס הוא עיסוי שמשלב טכניקות של עיסוי תאילנדי מסורתי ומתמקד בפלג הגוף העליון – גב, כתפיים וצוואר ובכל אזור הרגליים לרבות עיסוי בכפות הרגליים

עיסוי איורוודה
k

עיסוי תאילנד משולב שמנים

העיסוי התאילנדי המשולב שמנים הוא טיפול ייחודי המשלב את המסורת העתיקה של העיסוי התאילנדי עם התחושה הנעימה והמרגיעה של שמנים טהורים. הוא מציע למטופל את

עיסוי צוואר גב כתפיים תאילנדי
k

עיסוי צוואר גב כתפיים

עיסוי זה עוסק בשחרור מתח ולחץ מאזור הגב וחגורת הכתפיים. אזורים אשר אוגרים עומסים ולחצים עצומים. כולנו מכירים את תחושת העונג וההקלה שמספר לחיצות בשכמות

דילוג לתוכן