עיסוי לצוואר

שליחה לחבר/ה >>

עיסוי לצוואר מהו?

עיסוי לצוואר הוא עיסוי שמתמקד בשרירי הצוואר והכתפיים.

חלק מהשרירים שאתה עובד עליהם במהלך עיסוי צוואר הם הסטרנוקלידומאסטואיד, השרירים הקשקשים והטרפז העליון.

עיסוי צוואר נועד להפגת מתחים, הפחתת כאבי ראש והגברת הרפיה.

טכניקות רבות משמשות להשגת מספר יתרונות על ידי הגדלת טמפרטורת השריר כדי לשפר את גמישות הרקמות ולהפחית את נוקשות המפרק.

המעסים שלנו משתמשים בעיסוי צוואר כדי להפחית כאב, להגדיל את טווח התנועה ולהפחית מתח בשרירים.

באילו טכניקות משתמשים בעיסוי לצוואר?

הטכניקות השונות בעיסוי לצוואר הם:

שיאצו
תזוזה
קיפול העור

הטכניקות הנפוצות ביותר בעיסוי לצוואר כוללות אקופרסורה, תזוזה וגלגול העור.

עיסוי שיאצו משמש לעתים קרובות לעיסוי לצוואר.

שיאצו כולל שימוש באצבעות ובאגודלים כדי להפעיל לחץ על אזורים ספציפיים בצוואר.

אקופרסורה משמש בדרך כלל כדי לעזור בפירוק קשרי שרירים ולהגביר את זרימת הדם.

מכיוון שזרימת הדם מוגבלת בעת הפעלת לחץ, מתרחשת תגובה איסכמית כאשר מבצעים אקופרסורה.

הלחץ המופעל מקדם את הרפיית סיבי השריר, אשר מרכך ומפרק את קשרי השרירים.

ריכוך ופירוק של קשרי שרירים עוזרים להפחית כאבים באזור הצוואר.

עם שחרור הלחץ, זרימת הדם לאזור גוברת, ומספקת יותר חמצן וחומרים מזינים לשרירים, ובכך מעודדת ריפוי.

תזוזה היא טכניקה יעילה המשמשת במהלך עיסוי צוואר.

התגייסות מורכבת מהפעלת לחץ על תהליכי עמוד השדרה והרוחביים הממוקמים על החוליות של עמוד השדרה הצווארי.

ככל שהלחץ מתווסף לאט ומשוחרר בו-זמנית עם התהליכים, כל מפרק בין החוליות הופך רופף ו"משומן" יותר, ומאפשר יותר תנועה.

תזוזה מסייעת בהפחתת נוקשות מפרקים.

הפחתת נוקשות המפרק מסייעת גם להפחית את המתח הנגרם מחוסר תנועה של השרירים סביב עמוד השדרה.

הפחתת נוקשות מפרקים ומתח שרירים עוזרת להגביר את הגמישות ולהקל על הכאב.

העור מתגלגל באופן קבוע במהלך עיסוי הצוואר.

קיפול העור הוא המקום שבו האצבעות והאגודלים משמשות להרמה ולסיבוב של העור.

גלגול העור משמש ביעילות כדי להפחית אילוצים, גלגול העור משמש ביעילות כדי להפחית אילוצים הנגרמים על ידי הפשיה, השכבה הקשה של רקמת החיבור מתחת לפני העור, וגם כדי להגביר את זרימת הדם.

הפשיה הופכת לעתים קרובות למגבילה עקב מתח שרירים, פציעה, ניתוח או כאב, ויכולה להפחית עוד יותר את התנועה והגמישות.

זרימת הדם המוגברת הנגרמת מגלגול העור משמשת להעלאת הטמפרטורה של הפאשיה, ומאפשרת לה להירגע ולהתמתח.

הפאשיה המשוחררת כתוצאה מגלגול העור מאפשרת תנועה מוגברת על ידי הפחתת ההגבלה.

עיסוי לצוואר מתי יכול לעזור?

המצבים הנעזרים לרוב בעיסוי לצוואר הם:

כאב חד
הַרפָּיָה
שרירים תפוסים

כיצד עיסוי לצוואר מקל על כאבים חריפים?

ניתן להקל על כאבים חריפים על ידי עיסוי לצוואר.

כאב חריף עשוי להיות תוצאה של פציעה, ניתוח, מתח שרירים או שימוש יתר בשרירים.

כאשר חלק מסוים בגוף ניזוק, קולטני הכאב בעור שולחים אותות למוח, ולאחר מכן מעבירים את המידע לעצבים כדי לייצר כאב.

העיסוי מתמקד בהפחתת כאב על ידי הפגת מתחים והפרעה לאותות הנשלחים למוח.

מתח בשרירים עלול לגרום להחמרת כאב חריף.

שימוש יתר בשרירים, פציעה או יציבה לקויה עלולים לגרום למתח. הצטברות המתח יכולה להוביל לעלייה בקשרי שרירים או נקודות טריגר.

נקודת הטריגר גורמת להגברת הכאב באזור מסוים אלא אם היא דוחסת את העצב.

כאשר נקודת ההדק דוחסת את העצב, עלול להתרחש כאב מעורבות, וכתוצאה מכך כאב ירי מוגבר במסלול העצבי.

טמפרטורת שרירים מוגברת יכולה להקל על המתח.

עלייה בטמפרטורת השריר יכולה לשפר את גמישות הרקמה.

העלייה בגמישות הרקמה מרפה את השרירים ומפחיתה מתח.

הפחתת המתח יכולה למנוע היווצרות של נקודות טריגר ולהפחית כאבים חריפים.

עיסוי לצוואר בדרך כלל מפריע לאותות הנשלחים מקולטני העור למוח, מה שמעיד על כך שהגוף ניזוק.

בתהליך העיסוי, חיכוך בין העור לאצבעות הידיים יצור תחושה חדשה לקולטני העור.

כאשר מתגלה תחושה חדשה, אות חדש נשלח למוח, משבש את מידע הנזק הישן. האות החדש שנשלח למוח אומר שהעצבים לא יקבלו מידע שמייצר כאב, אלא יפיקו תחושת רגיעה.

לכן, הגברת תחושת ההרפיה יכולה להפחית כאב חריף.

היתרונות בעיסוי לצוואר הם:

הפחתת מתח- הפחתת מתח הוא יתרון נפוץ המתקבל באמצעות עיסוי.

מתח הוא המקום בו השרירים נשארים במצב מכווץ ואינם יכולים להירגע.

מתח השרירים מגביר את ההגבלה, הכאב והידוק השרירים.

עיסוי מסייע בהפחתת מתח על ידי קידום הרפיית השרירים, ובכך מפחית כאב והפחתת הגבלה.

לחץ מופחת- לחץ מופחת הוא תועלת שמתקבלת לרוב באמצעות עיסוי.

מתח יכול להיות פיזי ונפשי כאחד. מתח יכול להופיע פיזית בשרירים לאחר פציעה או התעללות, ולגרום להצטברות של מתח, וכתוצאה מכך לכאב מוגבר.

מתח נפשי יכול להתרחש עקב הגבלת תנועה, כאב או טראומה.

מתח נפשי נגרם על ידי הורמון הנקרא קורטיזול, שיכול גם להחמיר חרדה ודיכאון.

כאשר כמויות קטנות של מתח יכולות להועיל לאדם, מתח רב מדי עלול לגרום לכאב, פחד מחזרה לספורט, פציעות וספקות עצמיים.

הרגשה טובה- תחושות טובות יותר יתרון נפוץ המתקבל מעיסוי הוא שיפור התחושה.

העור מבצע את הפונקציות החושיות החשובות ביותר, אחראי על תקשורת, הגנה ותיאום התנועה. קצות העצבים מגיבים למידע חושי ומעבירים מידע דרך מערכת העצבים ההיקפית למערכת העצבים המרכזית.

ברגע שהמידע הגיע למערכת העצבים המרכזית, ישנה תגובה. סיבי עצב מספקים תחושה לאזור.

ככל שהשטח שסיבי העצב מספקים קטן יותר, כך התחושה חזקה יותר.

באזורים כמו האצבעות והשפתיים תהיה תחושה חזקה בעוד שאזורים כמו הגב יהיו פחות רגישים ורגישים.