מגזין

עיסוי לכפות רגליים

עיסוי לכפות רגליים אחרי יום ארוך, אנשים אוהבים לקבל עיסוי לכפות הרגליים.

עיסוי זה יכול לעזור להרפיה ויכול להקל על השרירים הכואבים.

העיסוי מתמקד בעיקר בשרירים סביב החלק הקדמי והאחורי של כפות הרגליים.

ישנם שרירים רבים סביב כפות הרגליים, שוק רגל קדמית, בין האצבעות, פושטת אצבע ארוכה, פושטת אצבע קצרה, גב בין-רוחב, ושרירי מותניים.

ישנם מספר טכניקות לעיסוי שכל אחת מהן נועדה להפחית כאבים, להפיג מתחים ולשפר את זרימת הדם.

המעסים משתמשים בעיסוי כפות רגליים כדי להפיג מתחים, להפחית כאבים ולשפר את ההתאוששות.

טכניקות עיסוי כפות הרגליים – 

1.שיאצו.

2.חיכוך.

3.קיפול העור.

4.נקודת טריגר.

טכניקה אחת המשמשת במסאז כפות הרגליים היא שיאצו.

שיאצו מתבצע באמצעות האצבעות והאגודל וכולל הפעלת לחץ על אזורים ספציפיים בכף הרגל.

חיכוך מסייע בפירוק קשרים ומגביר את זרימת הדם.

כאשר מופעל לחץ על נקודות טריגר או קשרי שרירים, זרימת הדם מוגבלת, וכתוצאה מכך תגובה איסכמית.

כאשר מופעל לחץ, קשרי השריר מתרככים ומתפרקים.

שבירת קשרי שרירים יכולה להפחית כאב והגבלה בכפות הרגליים.

כאשר הלחץ משתחרר, הוא מקדם עלייה בזרימת הדם לשרירים.

ככל שמגיעים יותר חמצן וחומרי מזון, זרימת הדם המוגברת עוזרת לשרירים להחלים.

ניתן להשתמש בחיכוך במהלך עיסוי כף הרגל.

השפשוף מתבצע באמצעות קצות האצבעות או האגודל, ומתבצע תוך הפעלת לחץ לאורך סיבי השריר.

שפשוף עוזר לפרק את סיבי הקולגן שהצטברו בשרירים.

עיסוי זה מגביר את טמפרטורת השרירים, מה שעוזר להרפיית השרירים ולפירוק סיבי קולגן.

מפרק סיבי קולגן ומגביר את גמישות השרירים, ובכך מפחית את ההגבלה.

קיפול העור הוא טכניקה יעילה המשמשת בעיסוי כף הרגל.

קיפול העור מתבצע על ידי איסוף וגלגול העור בין האצבעות והאגודל.

קיבולי העור נועדו להפחית את האילוצים הנגרמים על ידי הפאשיה, ובכך להפחית את הידוק השרירים והכאב.

פאשיה היא שכבה קשיחה סיבית של רקמת חיבור שנמצאת ממש מתחת לפני השטח של העור.

הפאשיה יכולה להיות מוגבלת, ולגרום להידוק שרירים ולכאב. ככל שטמפרטורת הפאשיה עולה, ההגבלה פוחתת. הגדלת הטמפרטורה של הפאשיה מאפשרת לה להירגע ולהתמתח.

לכן, הרפיית הפאשיה יכולה להפחית מתח וכאב בשרירים.

נקודות טריגר הן המקום שבו מופעל לחץ ספציפי כדי לעזור לרכך ולפרק את השרירים התפוסים.

נקודות טריגר ממוקמות באמצע סיבי השריר ועלולות לגרום לכאב אם לא מטפלים בהן.

נקודות טריגר אילו גורמות להתרחשות תגובה איסכמית.

התגובה האיסכמית היא הגבלת זרימת הדם עקב לחץ על נקודת ההדק.

הלחץ המופעל על אזור עשוי להשתנות.

אתם עלולים להרגיש חוסר של תחושה באזור, וכשזה קורה, הלחץ ישתחרר.

כאשר הלחץ אינו מופעל יותר, זה מקדם זרימת דם מוגברת לאזור מכיוון שהגוף חושב שנגרם נזק.

זרימת דם מוגברת מגבירה את אספקת החמצן וחומרי הזנה לשרירים, ובכך מפחיתה את העייפות והכאב.