5 טיפים לעיסוי טוב בבית –

1. הכינו מקום לעיסוי –

• כסו את המיטה שלכם במגבת או שמיכה ישנה שלא אכפת לכם ללכלך.

אם רוצים שמן חם, אפשר למלא קערה גדולה במים חמים ולהניח בה את בקבוק השמן.

החזיקו מגבת נוספת בהישג יד כדי לנקות את הבלגן.

• בן הזוג שלך ירגיש יותר נוח לשכב עם הפנים כלפי מטה עם כרית מתחת לחזה, ואז הוא יכול להפנות את ראשו הצידה.

בקש מבן זוגך להניח את זרועותיו לאורך צידיו, כפות הידיים למעלה.

• כאשר בן הזוג שלך מרים את הראש כלפי מעלה, ייתכן שהוא צריך כרית מתחת לברכיו או לראשו.
• בעת העיסוי, השתמשו בכל היד, בכף היד ובחלק התחתון של האצבעות הנוגעות בעור בן הזוג.
• שמור על גב ישר תוך כדי עיסוי, והשתמש במשקל הגוף שלך כדי להפעיל לחץ, לא רק את הידיים.
• לפני שתתחילו בעיסוי, הניחו את הידיים על הגב של בן הזוג ונשמו יחד כמה נשימות עמוקות.

2. עיסוי גב –

• שבו על ראשו של בן הזוג, רצוי במצב כריעה.

שבו על כרית לתמיכה נוספת בברכיים.

משפשפים כמה טיפות מהשמן בין הידיים.

הנח את כפות הידיים כלפי מטה על בסיס צווארו של בן הזוג, כשהאגודלים תוחבים את עמוד השדרה.

• החלק את הידיים במורד הגב של בן הזוג, כנגד עמוד השדרה.

בחלק העליון של הירכיים שלהם, החלק את הידיים שלך מהחלק העליון של הירכיים של בן הזוג, ואז החלק את הידיים שלך במעלה הצדדים שלהם על השכמות שלהם.

• השתמש בכל כף היד שלך כדי ליצור מספר עיגולים על השכמות שלך.
• התחל בהנחת הידיים שלך על השכמות שלהם, והחלק את הידיים במורד הגב שלהם, מקרב את ידיך זו לזו כך שהן צמודות זו לזו מעל ירכיו של בן הזוג.

החלק שוב על החלק העליון של הירכיים שלהם, ואז החלק את הידיים שלך בחזרה על הגב התחתון.

• החלק את היד למעלה כך שעמוד השדרה יהיה בין קצוות האגודלים.
• על גבי הכתפיים, החלק את הידיים שלך על הכתפיים והחלק אותן בחזרה יחד לבסיס הצוואר של בן הזוג.

חזור 3-5 פעמים.

• החל מבסיס הצוואר, החלק את כפות הידיים החוצה על כתפי בן הזוג.

החלק על הזרוע העליונה שלהם, ואז החלק כל כף יד עד למעלה מזרועם, על היד שלהם, והחלק מהיד שלהם, ותן לאצבעותיך להחליק בין אצבעותיהם.

• חזור על המהלכים הללו 3-5 פעמים, שנה כיוונים ושלב אותם לפי הצורך. השתמש בעוד שמן לפי הצורך.

3. עיסוי החלק האחורי של הרגליים –

• שב בקצה החיצוני של רגלו התחתונה של בן הזוג.

לשפשף קצת שמן לתוך הידיים.

התחילו עם הידיים שלכם משני צידי הקרסול של בן הזוג, כפות הידיים כלפי מטה.

• החליקו את הידיים שלכם במעלה צידי הרגל של בן הזוג שלך, עד הירך והירך הפנימית.

הניחו את הידיים יחד בחלק העליון של הירך והחליקו את הידיים עד הסוף עד לעקב.

חזרו על הפעולה 3-5 פעמים, הוסיפו עוד שמן לפי הצורך.

• הזיזו את ידכם למעלה בחלק האחורי של הרגל של בן הזוג, תוך תנועות סיבוביות עם כל כף יד בתבנית מתחלפת.

המטפל יבצע סדרה של עיגולים של יד ימין על אמצע הרגל וצידה, ולאחר מכן עיגול יד שמאל על הרגל האמצעית והירך הפנימית.

לאחר מכן המטפל יגדיל את המרחק שעבר ויחזור על עצמו.

חיזרו על התבנית לאורך הרגל עם אותה תבנית, לסירוגין בכיוון המעגלים שלך.

• חזור על הרגל השנייה.

4. עיסוי הצוואר והכתפיים –

• בקש מבן הזוג שלך לשבת עם הפנים למעלה, מעל הראש.

לשים קצת שמן על הידיים.

הנח את כפות הידיים שלך על בסיס הצוואר של בן הזוג, האצבעות לכיוון הגב העליון של בן הזוג והנח את כפות הידיים במקום שבו בסיס הצוואר פוגש את הכתפיים שלך.

החלק את ידך על החלק העליון של זרועו של בן הזוג, ואז במורד החלק החיצוני של זרועו עד למרפק.

החלק את היד שלך מתחת לזרוע שלו, ואז למעלה ואחורה מתחת לזרוע שלו, במורד הגב העליון שלו עד לבסיס הגולגולת שלו.

חזור 3-5 פעמים.

• הנח את קצות האצבעות בבסיס הראש, משני צידי עמוד השדרה, בסיבובים קטנים, המאפשרים לאצבעותיך להזיז בעדינות את השרירים.

בדוק את הלחץ עם בן הזוג שלך, ככל שאתה לוחץ את האצבע למעלה, כך הוא מרגיש יותר לחץ.

המשך לעשות סיבובים קטנים מעל שרירי הצוואר, לזוז מטה לגב העליון.

• החלק את הידיים מתחת לגב העליון של בן הזוג, הנח את האצבעות על השרירים שבין השכמות ועמוד השדרה.

החלק את היד לבסיס הראש. חזור 3 פעמים.

• שב ליד בן הזוג שלך, קרוב ליד שלו.
• עם שמן על הידיים, הניחו יד אחת על פרק כף היד של בן הזוג.

החלק את היד הזו מהזרוע שלו אל הכתף, ואחריה את היד השנייה שלך.

החלק יד אחת מתחת לכתף והנח את השנייה על החלק הקדמי של הזרוע העליונה.

החלק את הידיים למטה מהזרועות אל הידיים תוך כדי לחיצה עדינה של הידיים כדי ליצור לחץ. חזור 3-5 פעמים.

• חזור על הזרוע השנייה.

5. עיסוי רגליים וכפות רגליים –

• שב על הצד של בן הזוג, קרוב לקרסול שלו.

עם השמן על הידיים, הניחו את כפות הידיים והאצבעות משני צידי הקרסול של בן הזוג.

העבר את הידיים שלך על צידי הרגל שלך לחלק העליון של הירך / הירך החיצונית.

• חבר את קצוות האגודל באמצע הירך כך שכפות הידיים ואצבעות אחרות ינוחו על צידי הירך.

הרחק את הידיים ממך לצידי הרגל.

הזיזו את הידיים למטה כמה סנטימטרים והזיזו שוב את כפות הידיים.

המשך במורד הרגל עד לקרסול, תוך הקפדה לא להפעיל לחץ על הברך או השוק.

• חזור על שני השלבים הללו 3-5 פעמים, השתמש בעוד שמן לפי הצורך.
• הניחו את הידיים על כף הרגל, יד אחת על כף הרגל והשנייה בתחתית.

הזיזו את הידיים למעלה ולמטה על כף הרגל של בן הזוג, מהבהונות ועד לעקב/קרסול, תוך לחיצה על כפות הידיים. חזור מספר פעמים.

• צור עיגולים סביב הקרסוליים עם האצבעות.

שפשפו את היד בתנועות סיבוביות על החלק הקדמי של מפרק האצבע.

סיים בשפשוף החלק התחתון של כף הרגל בתנועות סיבוביות, מאצבעות הרגליים ועד לעקב וחוזר חלילה.

השתמש באגרוף רופף כדי ליצור עיגולים אם בן הזוג שלך רוצה יותר לחץ.

• חזור על אותה הרגל והרגל השנייה.